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筋トレを続けるために

筋トレは自らに苦痛を課す作業でもあります。そのため辛すぎるトレーニングを行なってしまうと続かなくなってしまうこともあり、結果的に三日坊主のようになってしまう方も少なくありません。筋トレのようにコツコツと続けることで成果が現れるものは、いかに苦痛をともなわずに行なうことができるかが長く続けるための重要なカギになります。そのため筋トレを始めようと考えている方は、まずは続けることだけを意識して簡単に行なうことのできるものから始めるようにしましょう。また最初からはりきってしまうことで筋肉痛になってしまうと、それが続かなくなる原因になってしまうこともあります。最初のうちは家庭でできる簡単な筋トレから行ない、身体がある程度慣れてきたと感じてからジムなどに行き、本格的な筋トレに挑戦してみるのが良いと思います。また怪我の防止や筋肉痛や疲労を持ち越さないためにも、ストレッチやマッサージなどで疲れた筋肉をほぐすことも大切です。

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